生命之光

※這是台中某國中教師許老師，想到〝一些看不懂中文的外籍人士想學習「自發功」卻無英文的資訊可參考〞，請在科博館的西側大草坪義務教授「自發功」的龔老師寫的。許老師的兒子已開始著手翻譯了，等翻成英文後，我會儘快貼出英文版。

謝謝龔老師撰文，謝謝許老師促成此事，也謝謝莊老師(小莊)幫忙打字。感恩！



一、 何謂自發功
二、 練功宜注意安全
三、 教練帶功
四、 練功最重要兩大原則
五、 收功三式
六、 教材介紹
七、 台中練功場
八、 常見的自發功動作及附帶說明
1. 打光腳
2. 倒退走
3. 快速旋轉
4. 在地上翻滾
5. 嘔吐
6. 氣功瑜珈
7. 躺地
8. 拍手功
9. 拍打治病
10. 跪姿頂地
11. 踩樹根、抱樹
12. 甩手
13. 採陽氣

一、 何謂自發功
自發功是氣功的一種，在練氣、排毒、治病。氣行則血行，氣血暢通，人便健康；血氣阻塞，則百病叢生，所以打通氣脈實為養生、治病之要務。
自發功易學，把握要領，一學便會，馬上可以通經絡、治疾病。其要領是：鬆、靜、自然。所謂鬆是全身放柔軟，不出力，不控制，全身軟綿綿的，越柔軟越好；所謂靜是頭腦放空，妄念越少越好（有宗教信仰者可默念佛號、神名幫助入靜，兼得加持），在鬆靜情況下便可以進入氣功態，「先天之氣」便即發動；所謂自然就是在氣動之後任由氣自然隨著經絡運行，不用意念導引、控制，完全順其自然，哪裡痠痛，哪裡就會振動，通經絡治病的過程完全是自動自發，所以叫做自發功。

二、 練功宜注意安全
在練自發功初期常會倒退走，快速旋轉，所以需要注意安全。安全有幾點：1.需要有安全場地：初學者宜在無噴過農藥、附近無高壓電、無變電所、無發射台、無陰氣（以前是墳墓的公園不宜）的大草坪上練功。2.練功前需要把眼鏡、戒指、手表、手機、鑰匙、卡片、零錢等，凡是硬的統統放在包包，以防在練功中這些東西丟失、壓壞，甚至刺傷身體。3.在練功中一直保持鬆靜自然，切勿控制、用力、緊張，以防跌倒、岔氣（走火）、受傷。4.練功乃在治病，療程宜完整，故第一次練功宜透徹，一般約2小時，腸胃病者4-6小時。5.練完宜收功，以防走火。走火就可能會頭暈、耳鳴、胸悶，肚子不舒服，晚上睡不好。6.收功後半小時內勿喝冷飲，勿做激烈運動，勿洗澡，勿吃生、冷、硬食物，但可喝熱飲。

三、 教練帶功
由教練帶功，易得要領，兼得佈氣，容易發功，且練功中有走火情況時即可得助。在保持鬆靜情況下即易發動。鬆：全身不用力，不控制、軟綿綿的；靜：腦筋放空，進入半睡眠狀態，內心一片平靜。一旦發功氣動，即任由氣行，一切順其自然，切勿控制，直至張眼自然停止為止。

四、 練功最重要兩大原則
1.練功要透徹：練功如煮飯，飯熟才好吃；練功一般在治病，療程不完整，病不易好，且易走火，故需練到透徹。一般約需2小時，腸胃病者約需6小時，有充裕時間才可練功(指第一次學習自發功時)。
2.收功要徹底：收功目的在把好氣收回丹田，最主要的是把餘氣排出，以免造成走火，影響睡眠。

五、 收功三式
1.轉圈揉腹：雙掌重疊輕按肚臍，然後在其四周輕輕來回旋轉約10分鐘。
2.洗臉：雙掌先搓熱，再摩臉、搓耳、摩後腦、摩後頸、摩前頸，最後洗手，各做15次以上（多多愈善）， 這算一遍，共做六遍。
3.拍頂引氣下降：用手心稍微用力拍打頭頂百會穴，再把氣引至肚臍轉三圈，然後用雙掌由左右腿順下從腳趾排出（需打光腳），約做12次。

六、 教材介紹
林孝宗教授所著之五本書甚佳，初學者想治病，可以看「自發功」、「氣功養生治病」這兩本，有興趣氣功研究者再看「氣功與心靈」、「探索人體的內層結構」、「氣功原理與方法」。（郵政劃撥帳號：01722238。戶名：林孝宗。定價每本皆為250元）

七、 台中練功場
台中一中退休的龔老師每逢週六、日（上午8點至12點）在台中國立科學博物館之西側大草坪免費傳授自發功，隨到隨教，不需要報名，有興趣者可以自行前往（雨天停授）。
國立科學博物館之西側大草坪寬廣，有專人定期修剪、保養，不噴農藥，磁場很好，極適合練功。

八、 常見的自發功動作及附帶說明
1. 打光腳
在磁場良好、乾淨的草坪練功，最好打光腳，廢氣容易排出，亦可吸好氣進來，進步快速。若地有砂石、玻璃片等，容易傷腳，則須穿鞋。
2. 倒退走
練功初期常會倒退走，甚至倒退跑，這是在通腳的經絡、治腳疾。倒退跑時，上身宜往前傾，全身放鬆，用前腳尖當著力點（約湧泉穴附近），輕輕跳動，才不會跌倒。
3. 快速旋轉
氣由會陰上通百會穴時會快速旋轉，有左旋、右旋，交互旋轉，由快而慢，由多而少，此乃在通中脈。中脈一通，即由初級功進入中級功，就像是學開車已拿到駕照，以後可以自行練功。
旋轉之氣強大，切不可以隨意停止，否則馬上走火，會頭暈、想吐，緩解之法是馬上躺地消氣，勇敢者馬上繼續練功旋轉，氣行則走火立消。
脊椎側彎者會不斷旋轉1至2小時(不暈)，而且持續數月，不斷改善脊椎。
4. 在地上翻滾
脊椎側彎者在氣盛情況下會在地上不停翻滾，此乃氣功整脊，此時切不可以用意念控制或是停止，否則馬上頭昏、想吐（此乃岔氣走火），應該繼續翻滾，直至自動停止才可。
5. 嘔吐
有便秘、胃腸潰瘍等胃腸疾病者，在練功治療疾病過程中會嘔吐。嚴重者先吐食物，再吐膽汁，後吐口水，最後吐氣、放屁，此乃排毒必經過程。在旋轉功時，有腸胃病者極易引發嘔吐，伴隨頭暈，頗為痛苦，但須忍耐。在教練有經驗指導之下即可安然度過，苦盡甘來。一般而言，嘔吐約須持續練一小時才可以排毒淨盡，就不會頭暈，之後會由氣帶動，自動走路約一小時。最後躺地排氣、補氣約一小時，越久越好。躺到（甚至睡著）全身舒暢，才起來收功（約半小時），腸胃疾病即約治療好1/2。此療程約需6小時。故有腸胃疾病者，早餐不宜吃，需要整天練功，由教練照顧保護，練功中不時補充溫開水，切忌喝冷飲、進食，否則馬上肚子痛、嘔吐。
6. 氣功瑜珈
一般瑜珈用意、用力，功效偏重筋、骨、皮；氣功瑜珈則氣行血行，可以達到臟腑、骨髓、腦內。且自發功乃自動自發，完全由氣帶動，輕易自動作出治病動作，雖然外表動作看似一般瑜珈，實乃氣功瑜珈。
7. 躺地
可以排壞氣、吸好氣、練功、治病，治失眠很有效果，練功岔氣（走火）時躺地上即可以獲得緩解。躺地久了，如果頭會自動轉動，這是在排頭部廢氣；如果腰、腳、手會動，這是在通經絡、治病，就繼續躺著練，不必起來，練到自動停止為止。
8. 拍手功
在通心包經時會自動拍手不止，這對心臟很有好處，可排廢氣、通經絡、治病。
9. 拍打治病
在練功中自動拍打，可開穴、排毒、打通經絡，如若出現瘀斑，等同刮痧、拔罐，乃在排毒、治病，不需處理，幾天自消。
10. 跪姿頂地
跪著，手心貼地，頭頂百會穴頂地，身體儘量放柔軟，這樣可以直接將頭部廢氣由百會穴導出，可緩解由走火引起之頭暈，迅速有效（5-10分鐘）。
11. 踩樹根、抱樹
足踩樹根，有腳底按摩效果，可開穴、治病、排壞氣、採好氣。抱樹、背部撞樹（由氣帶動）亦有相同效果。樹種宜選擇質地堅實，氣味芳香者，如松柏杉樟等樹（針葉林較佳）。
12. 甩手
這和外丹功之甩手類似，是在排廢氣、通經絡。
13. 採陽氣
手心向著太陽，感覺到麻（放電感）、熱、脹時，太陽之能量（熱量）即由手心勞宮穴進入體內，由外氣轉成內氣。元氣不足時，練功前可以先採陽氣10-20分鐘。